carbo i WPC

Myślę że jak dieta nie będzie "na 80%" a na 110% to masę zwiększysz. BCAA i glutaminę odpuść. Do Cp dokup albo jeszcze jedną puchę albo mono jakieś. Witaminy mogą być przydatne ale nie zastąpią owoców i warzyw. Carbo i WPC wg potrzeb i jeśli braki w diecie. Nie zmienia to faktu że na diecie zbudujesz masę a odżywki tylko to wpspogą, [...]

heh, gainery już na ciebie nie działają Masz jakiekolwiek pojęcie o odżywkach? Takie tyci tyci. Popatrz na skład gainera a potem na carbo i wpc.

Dzięki za zainteresowanie i poświęcenie kilku minut mej sprawie. Jeżeli jest to możliwe proszę o dalszą pomoc. brak carbo i wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni [...]

albo masa albo rzeźba to po pierwsze ;] "wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś [...]

Wzrost= 178, waga 72 kg , zapotrzebowanie kcal koło 2600 2g białka na kg ciała OK 5g węglowodanów na kg OK 1g tłusczu na kg OK I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 ILE? -mleko 1,5% 250 ml -platki chocapic 50 g ZAMIEN NA OWSIANE -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW W TYM POSILKU I NAPISZ ILE DAJESZ TYCH OMEGA [...]

to po co Ci rano mix carbo i wpc?

a dostarczyles po treningu carbo i wpc? jezeli tak to nie ma przeszkody zeby dodac do tego jeszcze warzywa i oliwe

[...] Mi jest potrzebne pobudzenie na ok. 1,5h, więc biorę w takim razie kofeinę + Tyrozynę 500mg/kaps ze Swanson'a. 2. W takim razie nie mam co kombinować z oddzielnym carbo i WPC/WPI, tylko brać tego Mass Activator'a? 3. Multiple Sport sporo osób poleca, ale intryguje mnie ten VITA genix Men Sport AM/PM. ;) Zmieniony przez - chudy_Joe w [...]

Dziekuje za zaangazowanie Jesli chodzi i o partie miesniowe: Na pierwszym miesjcu stawiam triceps gdyz jest u mnie najslabiej rozwiniety, poza tym nie moge sie zgodzic z Toba co do jego przydatnosci (podobnie zreszta z obrecza barkowa), rozbudowa bicepsa faktycznie jest zbedna. Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym [...]

Nie wiem czy dobrze skorzystałeś z tych wzorów... ale moim zdaniem - trening + aero potem węglowodany i białko(może być carbo i WPC), jak możesz to daj trening wcześniej, wtedy do tego jeszcze przed snem jeden naturalny posiłek i posiłek typowo nocny.

po silowni mysle ze dam rade wieksza ilosc wszamac a jak nie to mam gain bolic. a dla carbo i wpc moze byc po 0,5g/kg czy tez wiecej?

kalorycznosc jest taka sama w dni nietreningowe, tylko nie pochodzi z carbo i wpc czy co tam masz

Kumpel mówił ze to zalezy od tego czy się wysypiam a głównie od tego co zjem w ciagu dnia przed treningiem mówił o białku i węglowodanach w sumie jak jadłem Carbo i WPC 80n to takich problemów raczej nie było

Locu_ wejdz w dział odżywianie i tam bedziesz mogł przeczytać jak ulożyć diete. Od samego carbo i WPC nie urosniesz. Liczy się lekka nadwyżka w bilansie kalorycznym oraz rozkład na mikroskładniki tj białko, tłuszcze i ww. O tłuszczach w ogole nie wspomniałeś. Zdrowe tłuszcze też są ważne. Maja wiele zadan w dietach na mase. pzdr/

Kup gainera lub carbo i wpc - wykorzystuj w okolicy treningu. Witaminy, minerały, tłuszcze omega-3. Jak chcesz jeszcze kupić monohydrat to ok. Mi 300 g wystarcza na jakiś 8-9 tyg. suplementacji według tego jak opisałem w swoim poście, więc nie jest to duży wydatek. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 11:36:13

Twoja rozpiska zawiera błędy, nie odliczasz błonnika, bo te wartości nie są zgodne z tym menu, które podajesz... Przeczytaj pierwszy link w moim podpisie, wiem podobno go czytałeś, ale spróbuj jeszcze raz. Jak nie masz czasu to zrezygnuj z kilku treningów i poczytaj. Zastosuj to chociaż w 80%, a efekty będą. Zajrzyj do działu fitness/trening i tam [...]

Carbo i WPC w jaki sposob maja wzmocnic dzialanie nitrobolona skoro to poprostu wegle i bialko w prochu %-) Koksu nie je hamburgerow cos Ci sie pomylilo %-) A mase to sie robic dieta a nie suplami Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-08 18:48:57

Vitalmax to średnia mocno firma. Dałbym wiecej bcaa przed treningiem, z 5 mc co najmniej. Po treningu na poczatek od razu bcaa i gluty, po kilkunastu minutach carbo i wpc.W dni wolne olej bcaa chyba ze na noc, l, gluty mozes jeść ale nie w śmiesznych takich dawkach bo to szkoda nawet brac do ust. zdr.

Wliczaj te owoce i olej sprawdzaj bo to różnica spora :) Dobrym i tanim źródłem białka są: Serca, wątróbki, żołądki, udka kurczaka - jest tego wiecej, cos mi sie przypomni to wpisze Węglowodanów szukaj w kilogramowych paczkach wychodzi taniej, kiedys widziałem w realu ryż czy kasze po 5kg, kasze manne tez czasami mozesz jesc, jest bardzo tania Jak [...]

OK (koniec bana) :p Dla Modków Sory za linki, ale patrzyłem na inne tematy i tam normalnie linki były, w jednym nawet ktoś się pytał, czy można linki i nikt mu nie usunął. Pomyślałem, że regulamin się zmienił. Co do tematu witaminki już zamówiłem OLIMP'a. Możecie mi napisać najlepsze wg was Carbo i WPC ? Pozdrawiam